XDESENVOLVIMENTOX
Brincadeiras de antigamente
As brincadeiras que se faziam antigamente são simples, fáceis de organizar, divertidas, ideais para as crianças se divertirem e importantes no seu desenvolvimento psicomotor.
CORRER POR ENTRE A ROUPA ESTENDIDA
Passar por baixo da mesa, aventurar-se na parte de trás das cortinas, como se fosse uma tenda de campismo… Para as crianças isto também é brincar: fabricar e mergulhar em mundos inventados. Um dos jogos que continua a fazer as delícias dos mais pequenos é o esconde-esconde por entre a roupa estendida.
• No terraço ou no jardim de casa, as crianças divertem-se escondendo-se entre os lençóis acabados de lavar, esperando que a mãe as encontre por acaso.
Também pode estimular o movimento e a deslocação da criança pedindo-lhe que toque nas peças de roupa de uma determinada cor (neste caso irá necessitar um espaço ao ar livre, um pouco maior).
• Este jogo (similar ao tradicional “o rei manda…”) estimula o reconhecimento das cores da natureza para além de implicar uma atividade física. Um conselho: a mãe e o pai devem representar a “meta” das crianças, para elas o objetivo deve ser o de correr à volta dos pais e o prémio a receber pela habilidade demonstrada será um bom abraço.
BALANÇAR-SE ASO SOM DAS CANÇÕES
A partir dos primeiros meses, o exercício físico psicomotor é fundamental para a criança, e ainda que os movimentos sejam pequenos, como ela, ajudam-na a descobrir o seu corpo, a amadurecer a sua perceção e a entrar em contacto com os seus pais.
• Pode sentar-se em frente ao seu filho, olhando-o nos olhos e enchendo-o de beijos e carícias.
• Uma brincadeira que nunca passa de moda é o balouço. A mãe ou o pai embalam a criança em movimentos que podem seguir o ritmo de qualquer canção infantil ou conto tradicional, já que são perfeitos para acompanhar os momentos dos jogos, das refeições, das pequenas cavalgadas que a mãe lhe oferece, sentada nos seus joelhos ou ao colo. Um bom exemplo seria o “Upa, cavalinho!”, ainda que o repertório seja infinito e cada mãe tenha as suas canções de infância.
REDESCOBRIR OS OBJETOS DE CASA
Voltar a descobrir os objetos de casa pode converter-se num magnífico passatempo para as crianças, e não há nada que impeça transformar estes simples objetos de uso diário em brinquedos improvisados.
• Um exemplo: o cesto das molas da roupa pode-se converter em cesto de basquetebol. As crianças podem participar na tarefa de retirar a roupa estendida, recolhendo as molas e lançando-as ao cesto, colocado a uma curta distância. Deste modo o aspeto lúdico convive com o desportivo e as crianças podem afinar a coordenação dos movimentos.
• Outro jogo que combina os dois aspetos é o clássico “Um, dois, três, macaquinho do chinês”. A mecânica do jogo é a seguinte: enquanto uma das crianças se vira para uma parede, as outras avançam em direção a ela. No momento em que a criança pronuncia a frase “Um, dois, três, macaquinho do chinês” vira-se para as outras, que devem permanecer imóveis. Se alguma delas for vista em movimento deve trocar de lugar com a criança que está contra a parede. Pelo contrário, se as “estátuas” conseguem chegar até ela e tocar-lhe nas costas sem serem vistas, esta continua a desempenhar o mesmo papel.
CORRER, DANÇAR E CANTAR
Para os mais crescidos, a descoberta dos jogos tradicionais pode ir mais longe e, inclusive, recuperar as velhas cantigas de roda, nas quais se utiliza a mímica para cantar ou contar uma história.
• Por exemplo, “Ó rosa arredonda a saia”, na qual, para além de cantar, se efetuam movimentos e ações. Estes jogos oferecem às crianças a oportunidade de conhecer canções de outros tempos, que também os seus pais ouviram e dançaram.
• Outro jogo divertido e tradicional é o da “cabra-cega”. Os participantes tapam os olhos a uma das crianças, normalmente com um lenço. Depois, as restantes crianças dão algumas voltas à “cabra-cega”, quando esta para deve tentar apanhar os outros que começam a correr enquanto cantam a canção.
ESCONDER-SE ENTRE AS CORES
Uma vez ultrapassados os três anos, a variedade de jogos amplia-se e pode começar a envolver os mais pequenos na participação de jogos tradicionais.
• É o momento do “esconde-esconde”, que é possível jogar de muitos modos, contando durante mais ou menos tempo, e que pode ser feito em grupo. Por exemplo, podem ser os pais a esconder-se (um de cada vez ou os dois juntos para que as crianças os encontrem. Claro que o jogo deve ser sempre vigiado pelo olhar atento dos adultos, especialmente se for jogado em espaço aberto.
• Outro clássico da infância é o “jogo do lenço”, que pode ser simplificado em função da idade dos participantes. As crianças dividem-se em duas equipas e o espaço de jogo em duas partes iguais. A criança que pega no lenço fica no meio das duas equipas, no centro da zona. Nesta variante do jogo, é dada uma cor a cada uma das equipas. Quando o encarregado do lenço grita o nome de uma cor, as crianças a quem se atribuiu essa cor devem correr para tentar apanhar o lenço e levá-lo à zona da sua equipa para ganhar um ponto.
XPERGUNTA SOBRE…X Fontanelas do bebé Formadas por membranas flexíveis e resistentes, as fontanelas protegem os ossos do crânio do bebé e permitem que estes se desenvolvam corretamente. Vejamos como devem ser cuidadas e quais as precauções a tomar. 1 O que são as fontanelas e qual é a sua função? 2 Como se deve cuidar da sua cabecinha? 3 Quais os exames que o pediatra deve efetuar?
As fontanelas são membranas flexíveis e resistentes que permitem o desenvolvimento dos ossos do crânio do bebé até alcançar o tamanho dos ossos de um adulto. São um mecanismo de proteção muito importante no caso de se dar um traumatismo craniano pois, ao serem flexíveis, atenuam o impacto e evitam a fratura dos ossos. Esta é a razão pela qual o crânio das crianças resiste mais a um traumatismo do que o dos adultos.
Sempre com muito cuidado. As fontanelas são um ponto muito mais delicado do que os outros, mas não necessitam de cuidado excessivo. A mãe pode tocar a zona tranquilamente quando trata da higiene do bebé: lavar-lhe o cabelo, penteá-lo e eliminar a crosta láctea. Quando a criança começa a andar não é preciso aplicar-lhe qualquer tipo de proteção na fontanela com o fim de evitar riscos em caso de queda.
Durante as consultas de rotina, efetuadas durante o primeiro ano de vida do bebé, o pediatra mede a circunferência craniana e os dois diâmetros da fontanela dianteira. O fecho precoce ou tardio desta última indica um problema de saúde, que deverá ser determinado pelo pediatra. Para além do tamanho, o modo como a fontanela dianteira se apresenta ao tato também revela o estado de saúde da criança.
XGRAVIDEZX 4 exercícios para aliviar incómodos Simples mas eficazes, estes exercícios ajudam a reduzir as tensões acumuladas durante o dia. Uma dor de costas já há alguns dias, as incómodas cãibras que a acordam de madrugada, a sensação de pernas pesadas à noite: são alguns dos incómodos que podem chegar com a gravidez. Geralmente, trata-se de questões fisiológicas provocadas pelas contínuas alterações do corpo ao longo dos nove meses. Para os aliviar pode fazer pequenos movimentos, mesmo em casa, quando sentir necessidade. 1. PARA ALIVIAR A DOR DE COSTAS 2. PARA ESTIMULAR A CIRCULAÇÃO 3. PARA ADORMECER 4. PARA PREVENIR AS CÃIBRAS OBRIGADO POR LER
A partir do segundo trimestre, é frequente sentir dor de costas de vez em quando. Com o passar do tempo, à medida que a barriga vai crescendo, modifica-se a disposição dos órgãos internos e isto implica uma constante adaptação da coluna para suster um maior peso e um novo equilíbrio.
Para aliviar a dor de costas é útil fazer alguns exercícios. Se a mulher já sofria de problemas específicos antes da gravidez, como escoliose ou lumbago, deverá seguir uma pauta personalizada.
1. ESTENDIDA NO CHÃO, leve até ao peito os joelhos, ligeiramente separados, inspirando e expirando lentamente, fazendo “descer” o centro da sua respiração até ao umbigo. Sentirá como, pouco a pouco, a coluna se estende, enquanto que a excessiva curvatura das últimas vértebras se atenua. Permaneça nessa posição durante alguns minutos e volte a apoiar os pés no chão.
2. DE PÉ, com as pernas ligeiramente fletidas e separadas, baixe o queixo até ao peito e deixe cair os braços para a frente até notar como as costas se esticam, curvando-se ligeiramente para a frente. Mantenha-se nessa posição durante um tempo e, depois, ande para a frente nessa mesma posição. Terá a sensação de andar como um macaco, mas o efeito é garantido!
3. De JOELHOS, apoie-se, para a frente, numa bola grande de ginástica. Como alternativa pode usar três almofadas empilhadas ou uma cadeira com uma almofada em cima. Pouse uma das faces na bola, relaxe o pescoço e mantenha-se assim durante todo o tempo que desejar. Nesta posição o peso da barriga desaparece, as costas relaxam completamente e a coluna estende-se, proporcionando uma grande sensação de alívio.
À medida que avança a gravidez, a microcirculação pode ser mais difícil. Por motivos de volume físico (o bebé que está a crescer) e causas hormonais, o retorno venoso e linfático torna-se mais lento, o que habitualmente provoca a sensação de pernas e braços pesados e inchados. Pode atenuar estes efeitos com os exercícios que a seguir lhe propomos.
1. SENTADA OU ESTENDIDA NO CHÃO, abra e feche as mãos alternadamente, como se estivesse a dizer adeus, forçando ligeiramente o movimento mas mantendo firmeza nos pulsos. Repita o exercício cerca de dez vezes. Faça o mesmo movimento com os pés, encolhendo bem os dedos e depois voltando a separá-los. Repita o exercício dez vezes.
2. DE PÉ, ponha uma bola de ténis debaixo do pé direito e faça-a deslizar pela planta, efetuando uma massagem cuidadosa em todos os pontos até notar o alívio. Continue durante uns minutos e faça o mesmo com o outro pé. É importante que esteja bem reta, com o peso do corpo repartido entre os lados esquerdo e direito. Este é um exercício excelente para reativar a circulação, e também para poder adormecer, já que a estimulação de toda a planta do pé é semelhante ao efeito de uma massagem completa.
3. UM EXERCÍCIO SIMPLES, e totalmente eficaz, consiste em andar “conscientemente” todos os dias, durante cerca de meia hora: andando lentamente, apoiando bem o pé no chão, a começar pelo calcanhar e continuando com toda a planta do pé até chegar aos dedos.
Durante a gravidez os ritmos de sono vêem-se alterados como consequência das modificações hormonais. Estas alteram o ritmo sono-vigília e levam o organismo feminino a habituar-se, pouco a pouco, aos novos ritmos dos cuidados do bebé e da lactância, o que muitas vezes causa o despertar de madrugada. Como solucionar esta “pseudo-insónia”? O nosso conselho é que durma mais cedo (o sono mais profundo é o das primeiras horas da noite) e recupere o sono perdido durante a manhã ou nas primeiras horas da tarde. Antes de ir para a cama é bom fazer um pedilúvio com água quente e sal gordo integral (mais rico em sais minerais), excelentes para relaxar e combater os pés inchados. Logo a seguir pode estender-se no chão durante dez minutos, com uma almofada debaixo da nuca, e apoiar as pernas numa cadeira, de forma que o tronco, as coxas e a parte inferior das pernas formem um ângulo de 90 graus: nesta posição a mãe terá a sensação de que as pernas se “esvaziam” e a barriga relaxa, criando mais espaço para o bebé. Depois desta pausa, o ideal é deitar-se de lado e receber uma massagem. Será sem dúvida uma boa forma de chamar o sono, especialmente se for dada pelo seu companheiro.
1. DE PÉ, leve o pé direito para a frente, com o joelho fletido e deslocando o peso para a perna direita (sem arquear as costas), enquanto a perna esquerda permanece esticada, com o calcanhar apoiado no chão, até notar que a barriga da perna se alonga. Permaneça nessa posição o tempo que aguentar. Depois, repita o movimento com a outra perna, levando o pé esquerdo para a frente e esticando o gémeo direito.
2. NA MESMA POSIÇÃO INICIAL, repita o exercício anterior, mas desta vez levante ligeiramente o calcanhar do pé que está atrás: sentirá o músculo gémeo estender-se, mas de diferente maneira.
3. O TERCEIRO EXERCÍCIO É SEMELHANTE AO DE UM MOVIMENTO DE BAILARINA. Leve a ponta do pé direito para a frente levantando o braço esquerdo ao mesmo tempo (para equilibrar o peso), enquanto que o pé que fica atrás se mantém apoiado no chão. Depois comece a andar: levante-se sobre a ponta do pé direito, leve a perna esquerda para a frente, e desta vez levantando o braço direito. A seguir ponha o calcanhar direito no chão enquanto levanta a ponta do pé esquerdo. Continue a andar como se o fizesse sobre molas, ouvindo uma música suave com a qual possa seguir o ritmo.
4. SENTADA NO CHÃO, com as costas apoiadas na parede, as pernas retas e ligeiramente separadas, dirija a ponta dos pés aos joelhos mantendo o calcanhar apoiado no chão. Permaneça nesta posição durante alguns segundos e depois deslize os calcanhares para trás, esticando as pontas para a frente. Relaxe os músculos durante algum tempo e repita o movimento. Faça dez séries: pouco a pouco irá sentir que não trabalham apenas os músculos gémeos mas também os de toda a perna, até à virilha, com benefício para a circulação que chegará até à pélvis.
O MEU BEBÉ
Irá receber o seguinte número da revista
na próxima semana
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